骨密度が低くてショック…「骨にカルシウムプラス」で対策！

先日の健康診断で骨密度の検査を受けたところ、まだ30代なのに予想以上に悪い数値が出てしまいました。

医師からも「日常生活での改善が必要ですね」と言われ、ショックと同時に「今から対策しないと！」と強く感じました。

それ以来、食生活でカルシウムを意識的に摂るように心がけています。

食事だけでは難しかったカルシウム摂取

カルシウムを多く含む食品といえば、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品、サクラエビやひじきなどの海藻類、小魚などがあります。

でも私はもともと乳製品が苦手で、サクラエビは値段が高め。

そこで、小魚アーモンドをおやつ代わりにしていたのですが、毎日となるとさすがに飽きてしまうんです。

「もっと手軽で続けやすいカルシウム補給方法はないかな…」と探していました。

出会ったのは「骨にカルシウムプラス」

そんなとき、いつものスーパーで見つけたのが「骨にカルシウムプラス」というウエハースタイプのお菓子。

なんと1枚でカルシウムが340mgも摂れるうえ、ビタミンDも配合されています。

しかもカロリーはたったの34kcalと低カロリー。

甘すぎないバニラ味で、おやつ感覚で食べられるのがうれしいポイントです。

口溶けもよく、パサつかず食べやすいので、気づけば手が伸びています。

栄養成分表（1枚あたり）

1日のカルシウム推奨量は成人女性で650mgほどと言われていますが、このウエハースなら2枚でほぼ半分以上をカバーできます。

おやつを食べるだけで効率的に摂取できるのは、本当に助かります。

食べたときの食感レビュー

ウエハース生地はサクサクで軽やかな口当たり。

バニラクリームは甘すぎず、後味もすっきりしているので食後でも重たく感じません。

噛むたびにサクッと崩れて、ふわっと香るバニラがやさしい味わい。

ウエハースにありがちな口の中のパサつきもほとんどなく、飲み物なしでもおいしく食べられます。

ちょっと疲れたときやコーヒータイムのお供にもぴったりです。

コスパ抜群で続けやすい

内容量は36枚入りで、大容量なのに500円以下。

しかも個包装になっているので、外出先にも持ち運びやすく、仕事やお出かけの合間にもサッと食べられます。

「カルシウムを摂らなきゃ」という義務感から、「おやつの時間にちょっと食べよう」という気持ちに変わり、ストレスなく続けられるようになりました。

家族みんなでカルシウム習慣

今では私だけでなく、子どもや夫も一緒に食べています。

小腹が空いたときにサクッと食べられるので、自然と家族全員のカルシウム摂取量がアップ。

「おやつで体を強くする」という感覚が新鮮で、ちょっとした健康習慣になっています。